0925500600

Thường xuyên bị táo bón nên ăn gì?

Tháng Mười Một 19, 2015

Chế độ dinh dưỡng không tốt là một trong những nguyên nhân gây táo bón, thường xuyên bị táo bón nên ăn gì?

Nên ăn gì khi bị táo bón?

Uống đủ nước. Uống đủ nước sẽ giúp cho làm mềm phân, phòng tránh táo bón. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít nước đun sôi để nguội, canh, cháo, súp, nước giải khát… Trẻ em ngoài bú sữa mẹ nên cho trẻ uống thêm nước lọc, nước ép trái cây.

Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ là một chất rất quan trọng phòng tránh táo bón. Chất xơ hút nước, nhờ thế thức ăn nở ra, gây cảm giác no bụng, kích thích lưu thông máu và nhu động ruột, tạo nền tảng thuận lợi cho sự phát triển của quần thể vi khuẩn có ích trong ruột. Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ tăng tần xuất đi đại tiện, làm giảm thời gian lưu trữ phân trong ruột già và giảm độ cứng của phân, giúp tránh tổn thương trực tràng và hậu môn, phòng tránh táo bón. Chế độ ăn đủ chất xơ còn giúp giảm viêm ruột thừa do áp lực trong ruột, tránh nguy cơ mắc bệnh trĩ, do giảm sự biến dạng của hậu môn trong quá trình đi đại tiện.

bi tao bon nen an gi

Có thể bổ sung chất xơ bằng những thực phẩm quen thuộc như rau đay, mồng tơi, rau lang, rau sam, rau má, cải trắng, rau cần, măng, bí đỏ, dưa chuột, khoai tây, khoai lang…; hoa quả tươi như đu đủ, bưởi, cam, chuối, táo, lê,… Khi đun nấu món ăn, nên cho một chút dầu ăn, như dầu đậu, dầu hạt cải, dầu vừng, dầu lạc…Khoai lang là thật phẩm rất tốt cho ngươi bị táo bón

Trẻ từ 6 tháng cần ăn bổ sung rau nghiền nhừ lẫn với bột hoặc cháo và uống nước trái cây ép. Khuyến khích trẻ ăn cả cái và nước khi trẻ đã mọc răng, có thể nhai được.

Thực phẩm giàu men tiêu hóa. Những thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn như sữa chua là nguồn bổ sung vi khuẩn lên men trong đại tràng, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dư thừa, tiêu diệt quần thể vi khuẩn gây, làm gia tăng trọng lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột, tránh táo bón.

Ngoài ra người bị táo bón cần hạn chế ăn các chất cay nóng như gừng, ớt, quế, các loại rau gia vị có tinh dầu nóng; các loại nước uống có chất kích thích như rượu, trà đặc, cà phê,…

Mách nhỏ bạn đọc

men vi sinh bifina

Giá: 270.000 VND

Sự suy giảm lợi khuẩn trong hệ đường ruột là một trong những nguyên nhân gây táo bón, bổ sung lợi khuẩn bằng cách rất đơn giản là dùng men vi sinh. Men vi sinh cao cấp Bifina từ Nhật Bản là sự lựa chọn tốt nhất. Bifina có khả năng bổ sung lợi khuẩn hiệu quả gấp 90 lần men vi sinh thông thường là giải pháp tốt nhất cho bệnh đường ruột.

Thông tin liên hệ

  • Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
  • Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Khi mua Bifina tại Gấu Trúc Đỏ, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, GTD nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.