0925500600

Tập yoga chữa đau dạ dày

Tháng Chín 18, 2017

Cảm giác đầy hơi, ợ hơi, ợ chua, chướng bụng, buồn nôn và nôn, tiêu hóa kém, thường xuyên đau bụng,… là những dấu hiệu thường gặp cảnh báo bạn đã mắc phải vấn đề về đường tiêu hóa – đó là bệnh đau dạ dày. Nếu không chú ý khắc phục ngay từ đầu, chúng không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng.

viem dai trang va cach dieu tri

Để điều trị chứng đau dạ dày nhanh, an toàn và tiết kiệm bên cạnh việc thay đổi thực đơn ăn uống và chế độ sinh hoạt hàng ngày khoa học bạn nên kết hợp tập yoga. Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày mà thôi, dấu hiệu đau dạ dày sẽ bị đẩy lùi nhanh, chứng táo bón cũng được loại bỏ, máu được lưu thông tốt, cơ thể cũng khỏe mạnh và dẻo dai hơn nhờ những bài tập yoga trị đau dạ dày này đấy. Thực hiện theo những chỉ dẫn cụ thể sau đây bạn nhé!

Hướng dẫn 7 bài tập yoga chữa bệnh dạ dày hiệu quả nhất

*Bài tập 1: Kỹ thuật thở yoga

huong-dan-cach-chua-dau-da-day-bang-bai-tap-yoga2

Bước 1: Ngồi trên nền nhà với tư thế gập đầu gối chân phải lại để bàn chân phải lên đùi trái và ngược lại. Lưu ý: không để hai bàn chân chạm sàn nhà.

+ Bước 2: Hai tay để lên hai đầu gối, cong ngón cái và ngón trỏ chạm nhau, các ngón khác duỗi thẳng và ngồi thẳng lưng.

Bước 3: Hít thở vào và thở ra sâu và nhanh cho đến khi thấy mệt rồi lấy không khí vào, giữ nhịp; đồng thời dùng tay bịt hai lỗ mũi lại (dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón út). Cuối cùng thở ra nhẹ nhàng.

>> Lặp lại bài tập này nhiều lần trong khoảng từ 1 – 5 phút giúp giảm cơn đau dạ dày nhanh chóng.

*Bài tập 2: Tư thế gập người về trước

huong-dan-cach-chua-dau-da-day-bang-bai-tap-yoga3

Bước 1:  Ngồi vuông góc với sàn nhà, hai chân duỗi thoải mái.

Bước 2: Từ từ gập cong người xuống, để ngón táy trỏ chạm ngón chân cái, giữ cho mặt nằm giữa hai đầu gối và hai cánh tay trên nền nhà.

Bước 3: Thư giãn cơ bụng và đầu gối. Vừa thư giãn vừa hít sâu và thở ra.

>> Thực hiện động tác này 2-3 lần, sau đó nâng người lên và trở về ban đầu.

*Bài tập 3: Tư thế con châu chấu

huong-dan-cach-chua-dau-da-day-bang-bai-tap-yoga4

Bước 1: Nằm úp trên sàn, hít thở chậm và sâu qua mũi

Bước 2: Nâng nhẹ đầu và tì cằm trên sàn nhà, giữ chặt bàn tay và cánh tay.

Bước 3: Giữ chặt hai chân và nâng lên càng cao, càng nhanh càng tốt, giữ nguyên tư thế này trong 5-6 giây hoặc ít hơn rồi thở ra.

Bước 4: Từ từ hạ hai chân xuống, nghiêng đầu, đặt má xuống sàn nhà và toàn thân thư giãn.

>> Nghỉ 5 giây và lặp lại các bước thêm vài lần, thực hiện bài tập yoga này hàng ngày để đạt kết quả chữa đau dạ dày tốt nhất.

*Bài tập 4: Tư thế cái cung

huong-dan-cach-chua-dau-da-day-bang-bai-tap-yoga1

Bước 1: Nằm sấp trên sàn, co hai đầu gối lên trên và dùng hai tay duỗi thẳng ra sau nắm lấy hai cổ chân. Chú ý để phần đầu và ngực nâng lên tạo cho cơ thể giống như một mũi tên.

+ Bước 2: Hướng người lên, tập trung toàn bộ trọng lượng ở vùng bụng.

>> Giữ nguyên tư thế này cho đến khi cơ thể không chịu đựng được, sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại một vài lần nữa.

*Bài tập 5: Tư thế co gối

huong-dan-cach-chua-dau-da-day-bang-bai-tap-yoga

Bước 1: Nằm ngửa thư giãn, hít thở thật sâu rồi nâng chân phải lên một góc 45 độ.

Bước 2: Chân trái giữ yên trên sàn, vừa hít thở vừa nâng chân phải lên sao cho vuông góc với sàn nhà.

Bước 3: Co đầu gối phải lại, dùng hai bày tay đan chéo nắm lấy bắp chân, hít vào thờ ra, nâng đầu lên xuống nhịp nhàng 5 lần.

>> Nghỉ vài giây rồi lặp lại thêm 2-3 lần. Bài tập yoga chữa đau dạ dày này sẽ giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, tạo cảm giác thoải mái, giảm cơn đau hiệu quả.

Thông tin hữu ích

men vi sinh bifina 20 goi

Giá hộp loại 20 gói: 360.000 VND

men vi sinh bifina-60-goi

Giá hộp loại 60 gói: 1.026.000 VND

Men vi sinh Bifina sản phẩm bảo vệ sức khỏe đường ruột từ Nhật Bản, với công nghệ bảo vệ lợi khuẩn cực tốt, hiệu quả gấp 90 lần các loại men vi sinh thông thường. Bifina là giải pháp hàng đầu cho bệnh đường ruột.


Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn thêm

Công ty Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 hoặc 0923 010 989 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Khi mua Bifina tại Gấu Trúc Đỏ, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, GTD nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.