0925500600

Những thực phẩm gây táo bón nếu ăn nhiều

Tháng Bảy 30, 2015

Táo bón là trục trặc ở đường tiêu hóa mà có thể nguyên nhân là do bạn ăn quá nhiều thực phẩm như sô cô la, sữa, thịt đỏ…

Những thực phẩm có thể gây táo bón kéo dài

Bánh mì. Bánh mì từ bột mì chứa nhiều fructants, một chất mà cơ thể rất khó hấp thu, vi khuẩn trong đường ruột sẽ lên men fructant và biến nó thành dạng khí khi ta xì hơi.

Thịt đỏ. Mặc dù không trực tiếp gây táo bón, nhưng thịt đỏ lưu lại lâu trong dạ dày có thể góp phần gây ra những vấn đề về tiêu hóa. Thịt bò cùng những thực phẩm giàu đạm khác, lâu tiêu hơn, góp phần gây ra cảm giác no kéo dài hơn.

mot so thuc pham gay tao bon

Sữa. Sữa cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, thế nhưng dùng nhiều sữa trong ngày dễ gây trục trặc ở tiêu hóa, gây nên tình trạng táo bón do chúng có nhiều chất béo trong khi lại quá ít chất xơ. Để ngăn ngừa tình trạng táo bón khó chịu, bạn nên dùng sữa kết hợp thực phẩm gây táo bón này với những thứ giàu chất xơ như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt.

Bánh quy. Không nên cho trẻ ăn nhiều bánh quy nhiều bởi chúng nhiều chất béo, ít chất xơ, giàu carbohydrates tinh chế. Thay vào đó, nên cho trẻ ăn nhiều trái cây tươi để tận dụng nguồn vitamin, khoáng chất có lợi.

Đồ ăn nhanh, snack. Giống như sữa, các loại snack như khoai tây chiên, bim bim giàu chất béo song khá nghèo chất xơ. Khi đi vào cơ thể, chúng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn tới cảm giác đầy bụng. Về lâu dài, tình trạng này có thể dẫn tới táo bón.

Socola. Lượng socola vừa phải rất được khuyến khích bởi chúng giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, làm bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Dù vậy, lượng socola quá lớn khiến việc trao đổi chất diễn ra chậm hơn, ảnh hưởng đến sự co cơ, nhu động ruột.

Thực phẩm đông lạnh. Thực phẩm đông lạnh được ưa chuộng bởi tính tiện dụng, tiết kiệm thời gian chuẩn bị cho bữa ăn. Tuy nhiên, chúng thường chứa hàm lượng natri cao. Khi đi vào cơ thể, natri đòi hỏi lượng nước lớn, ảnh hưởng đến quá trình tống chất thải ra khỏi cơ thể. Về lâu dài, chúng dễ gây nên tình trạng táo bón phiền toái.

Chuối xanh. Nếu như chuối chín được khuyên dùng nhờ hàm lượng chất xơ, dinh dưỡng vượt trội thì chuối xanh lại dễ gây nên tình trạng táo bón. Nguyên nhân bởi chuối xanh chứa nhiều tannin (một chất tự nhiên làm săn se và có vị chát khi ăn). Để có lợi cho sức khỏe, bạn nên lựa chọn chuối chín nhằm tận dụng khả năng làm tăng nhu động ruột, tiêu hóa tốt hơn.

Mặc dù không phủ nhận những lợi ích về dinh dưỡng cũng như một vài lợi ích khác của những thực phẩm trên, thế nhưng tiêu thụ với liều lượng lớn có thể khiến bạn bị táo bón kéo dài

Để tránh tình trạng táo bón kéo dài bạn nên tiêu thụ chừng 25 – 35g chất xơ mỗi ngày. Bên cạnh đó, cũng cần uống lượng nước hợp lý để chắc chắn quá trình trao đổi chất được vận hành bình thường.

Mách nhỏ

Khi gặp những trục trặc ở đường ruột bạn thường giải quyết như thế nào? Khi gặp những trục trặc thường xuyên và nghiêm trọng hơn theo thời gian thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa.

men vi sinh bifina

Giá: 270.000 VND

Mách nhỏ bạn đọc một loại men vi sinh bổ sung lợi khuẩn giúp cân bằng hệ khuẩn cho đường ruột được nhập khẩu từ Nhật Bản là Bifina. Loại men vi sinh này hiệu quả gấp 90 lần những loại men thông thường, nhờ được sản xuất trên công nghệ hiện đại, lợi khuẩn được cung cấp sẵn thức ăn và được bảo về bởi lớp màng siêu bảo vệ.

Bifina chính là giải pháp an toàn và hiệu quả cho hệ đường ruột được tin dùng tại Nhật và nhiều nước suốt 20 năm qua.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Khi mua Bifina tại Gấu Trúc Đỏ, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, GTD nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.