Ngăn ngừa chứng đầy hơi hiệu quả

Tháng Một 12, 2017

Những ngày nghỉ lễ chúng ta có xu hướng “buông thả” hơn trong ăn uống, ngay cả khi không bị rối loạn tiêu hóa, nguy cơ đầy hơi vẫn luôn chực chờ tấn công, gây cảm giác khó chịu vô cùng

Cách ngăn ngừa đầy hơi trong những ngày lễ tết

Hạn chế thực phẩm béo, mặn. Lý do, những thực phẩm này khó tiêu, nên chúng thường tích tụ lại trong bụng gây ra chứng đầy hơi. Ngoài ra, cũng cần cẩn thận với đồ ăn mặn, bởi muối khiến cơ thể trữ nước và khiến chứng đầy hơi, ợ hơi trở nên tồi tệ hơn.

Ăn thực phẩm giàu kali và probiotic. Phòng tránh đầy hơi không chỉ đơn giản giảm bớt một số loại thực phẩm nhất định mà còn bao gồm cả việc ăn nhiều thực phẩm giúp chống đầy hơi. Đó là những thực phẩm giàu kali và probiotic, như: khoai lang, bí, cam, chanh, bưởi, chuối… giúp điều hòa lượng muối thừa. Và probiotic có trong sữa chua giúp ngăn ngừa khí sinh ra đầy hơi ở trong ruột.

Lưu ý với chất xơ. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không có thói quen ăn nhiều rau, nếu đột ngột ăn một bữa thật nhiều rau có thể gây khó tiêu hóa và dẫn đến đầy hơi. Do đó, muốn tránh đầy hơi, hãy từ từ làm quen với những thức ăn giàu xơ, bắt đầu bằng những lượng nhỏ.

Chủ động ăn ít. Khi bạn ăn một bữa lớn, cơ thể sẽ gặp khó khăn hơn để tiêu hóa. Điều này có thể dẫn tới cảm giác đầy hơi trong vòng vài tiếng đồng hồ sau khi ăn.

Ăn chậm. Lối sống bận rộn hiện nay khiến con người sống nhanh hơn, vội hơn, ngay cả trong việc ăn uống. Ăn quá nhanh khiến không khí trộn lẫn vào thức ăn trong miệng và theo đó bạn sẽ nuốt rất nhiều không khí, gây ra đầy hơi. Vì thế, hãy tập ăn chậm lại và nhai kỹ, vừa tốt cho dạ dày vừa tránh nuốt phải không khí trong quá trình ăn. Cũng không nên ăn nhiều vào buổi tối, sẽ khiến bao tử không có thời gian để tiêu thụ hết thức ăn, và bụng sẽ vẫn to vào buổi sáng hôm sau vì thức ăn vẫn còn ở đó.

Uống đủ nước. Nước giúp thúc đẩy tiêu hóa và chống lại tác động của ợ hơi do muối và đường. Do đó, nên đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể vào những ngày nghỉ lễ. Nếu cảm thấy ngán nước lọc, có thể thay thế bằng nước chanh, cam, bưởi, nước ép dưa, táo…

Tập thể dục. Đây là phương pháp hữu hiệu cho hầu hết các căn bệnh. Vì vậy, với 30 phút tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga có thể giúp tăng tuần hoàn ô xy đến đường ruột và khiến nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Tránh thực phẩm nhiều gia vị. Đồ ăn “đậm” gia vị có thể gây kích ứng đường tiêu hóa. Do đó, vào những ngày lễ lạt, vẫn nên vỗ về dạ dày bằng những bữa ăn đơn giản nhưng đảm bảo chất lượng dinh dưỡng.

Mách nhỏ bạn đọc

bifina-20-goi

Bifina hộp 20 gói: 360.000 VND

bifina-60-goi-1

Bifina 60 gói: 1.026.000 VND

Bifina là men vi sinh cao cấp hàng đầu được sản xuất ở Nhật Bản hỗ trợ cho người bị viêm đại tràng và rối loạn đường ruột. Với công thức ưu việt 3 trong 1 trong mỗi gói, bao gồm lợi khuẩn và thức ăn sẵn, Bifina là giải pháp hàng đầu cho các bệnh ở đường ruột.


Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn thêm

Công ty Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 hoặc 0923 010 989 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Khi mua Bifina tại Gấu Trúc Đỏ, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, GTD nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.