0925500600

Một số nguyên nhân khiến bạn luôn thấy đói

Tháng Sáu 13, 2016
mot so nguyen nhan lam ban luon thay doi

Đói ngay sau khi ăn, đó có phải là điều bất thường? Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ chỉ ra cho bạn những nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng này…

Một số nguyên nhân khiến bạn luôn thấy đói

Nạp quá nhiều carbonhydrate. Ăn một bữa ăn giàu carbonhydrate vào buổi tối là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói cồn cào vào ngày hôm sau. Vì khi nạp quá nhiều carb, chúng được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể dưới dạng đường. Việc tăng nồng độ các loại đường trong máu, đặc biệt là glucose dẫn đến bùng phát sản sinh insulin – hormon loại bỏ các loại đường huyết và nó kích hoạt cơn đói, tạo cảm giác thèm thực phẩm carb hơn nữa.

Khoai lang, gạo lức kèm khẩu phần ăn protein hợp lý như cá, thịt gà, khẩu phần rau quả không chứa tinh bột như súp lơ, các loại rau xanh sẽ giúp carb được tiêu hóa và hấp thu chậm hơn, khiến no lâu hơn và không gây ra sự tăng đột biến insulin làm giảm đường huyết.

Ăn đủ chất béo và protein. Cũng giống như protein, chất béo bão hòa liên quan đến cảm giác no của bạn. Chất béo gửi thông tin đến não tạm thời ngừng tiêu thụ thức ăn. Đồng thời, chất béo cũng là một chất dinh dưỡng phức tạp, đòi hỏi cần nhiều thời gian để hấp thụ hết. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung chất béo từ các loại dầu, loại hạt và quả bơ. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ chất béo ở người lớn nên giới hạn từ 20-35% tổng số lượng calo hàng ngày của bạn.

Ăn quá nhanh. Khi bạn ăn quá nhanh, dạ dày của bạn có thể đã đầy trong khi bộ não vẫn chưa cảm nhận được sự no nê đó. Ăn quá nhanh làm não bộ không kịp tiết ra những hormon làm bạn có cảm giác no nê. Hãy thử ăn thức ăn từ từ, nhai chậm và kỹ, sau đó chờ thêm 20 phút trước khi quyết định ăn thêm gì nữa. Đây là khoảng thời gian đủ để não bộ đưa ra tín hiệu “đã no” với cơ thể.

Bị mất nước. Nhiều người cảm thấy mình đang đói nhưng thực ra là thiếu nước. Sự rắc rối xảy ra ở vùng dưới đồi – một vùng có chức năng điều khiển sự thèm ăn và khát. Khi cơ thể bị mất nước, thông tin sẽ được dẫn truyền đến vùng dưới đồi và báo hiệu rằng bạn muốn uống nước. Vì vậy, các chuyên gia khuyên “nếu bạn cảm thấy đói và bạn đã không uống nhiều nước vào ngày hôm đó, hãy thử uống một ly nước và chờ đợi 15-20 phút để xem cơn đói có qua đi không

Thiếu ngủ. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng, ngủ ít, mất ngủ khiến bạn càng cảm thấy đói và muốn ăn. Việc thiếu ngủ dẫn đến tăng nồng độ ghrelin – hormon kích thích sự thèm ăn và làm giảm lượng leptin – hormon gây cảm giác no. Sau khi mất ngủ, bạn dễ bị kiệt sức và thiếu tập trung, cơ thể dễ dẫn đến suy kiệt khiến bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù đắp lại. Để tránh tình trạng này, bạn nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ, nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn bằng việc tắt hết thiết bị điện thoại thông minh, máy tính bảng và vô tuyến. Hãy đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cân bằng năng lượng và hormon của bạn.

Căng thẳng. Áp lực và căng thẳng khiến bạn thèm ăn. Khi bạn bị căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra hormon adrenaline và cortisol. Nồng độ những hormon này tăng cao sẽ đánh lừa cơ thể bằng cách báo hiệu rằng nó cần năng lượng và khiến bạn thèm ăn. Mức độ căng thẳng cũng làm giảm hormon serotonin trong não và do đó sẽ làm bạn cảm thấy đói. Để cải thiện tình trạng này hãy luyện tập yoga, nghe nhạc nhẹ để cải thiện.

Uống quá nhiều rượu. Uống cocktail trước bữa tối hoặc uống rượu sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn. Bạn sẽ có cảm giác đói ngay cả khi bụng no căng. Mọi người có khả năng tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều calo hơn sau khi uống rượu. Bởi vì rượu làm khử nước và đánh lừa não bộ rằng cơ thể đang cần thực phẩm, trong khi thực sự lúc đó bạn đang cần nước. Hãy khắc phục bằng cách uống thật nhiều nước.

Thông tin hữu ích

bifina-20-goi

Bifina hộp 20 gói: 360.000 VND

bifina-60-goi-1

Bifina 60 gói: 1.026.000 VND

dat mua bifina

Có thể click để mua ngay hoặc gọi vào hotline 0925.500.600 để được tư vấn

Công ty Gấu Trúc Đỏ chúng tôi là đại lý chính thức cung cấp men vi sinh Bifina chính hãng được nhập khẩu từ Nhật Bản, cam kết bán hàng thật 100%, giá tốt nhất thị trường, nhiều chương trình khuyến mãi.

Thông tin liên hệ

Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Khi mua Bifina tại Gấu Trúc Đỏ, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, GTD nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.