0925500600

một số biểu hiện bà bầu ăn uống khó tiêu, dễ đầy bụng, táo bón là do đâu?

Tháng Mười Một 29, 2017

Mang thai bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón… là những triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa mà các bà bầu thường xuyên phải đối mặt. Tình trạng này khiến các mẹ mệt mỏi, chán ăn và nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, trong đó, có thể kể đến những nguyên nhân chủ yếu sau:

– Do sự thay đổi về hormone: Trong cơ thể người mẹ sản sinh ra nhiều loại hormone có tác dụng làm mềm, dãn các cơ trong hệ tiêu hóa, bao gồm cả van thực quản. Điều này cho phép axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, nhất là khi nằm. Đồng thời khiến quá trình tiêu hóa thức ăn chậm lại, tình trạng dư axit xuất hiện, gây nên chứng ợ nóng và khó tiêu.

Phụ nữ mang thai dễ bị buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu

– Do sự phát triển của thai nhi: Mang thai bị khó tiêu, đầy bụng còn là kết quả khi bào thai phát triển, chiếm hết khoảng trống của đường ruột và đại tràng. Do vậy, chất thải khó đi qua đường ruột để ra ngoài, khiến bà bầu chướng bụng, đầy hơi.

– Do tác dụng phụ khi bổ sung sắt: Để hấp thụ những khoáng chất trong một số loại viên sắt, cơ thể cần một lượng lớn nước, tuy nhiên không phải bà bầu nào cũng uống đủ, hơn nữa một phần các khoáng chất này không hấp thụ được vào cơ thể phải đào thải ra ngoài là gánh nặng của hệ tiêu hóa, khiến bà bầu có nguy cơ bị táo bón cao.

– Do chế độ ăn uống không hợp lý và sự thay đổi tâm lý: Các mẹ thường ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh, sử dụng thức ăn, đồ uống khó tiêu, ít chất xơ hoặc do tâm lý căng thẳng, lo âu là những lý do khác gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi, khó tiêu.

Trong trường hợp này, các mẹ không cần quá lo lắng, bởi đây chỉ là những triệu chứng tạm thời. Bà bầu hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng những lưu ý dưới đây:

1. Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Ăn những bữa nhỏ hơn: Duy trì 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày thay cho 3 bữa chính. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giảm áp lực cho dạ dày khi phải tiêu hóa quá nhiều thức ăn một lúc.

Ăn chậm nhai kỹ: Một nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi là bạn nuốt quá nhiều không khí. Để hạn chế hiện tượng này, bạn nên ăn chậm dãi.

Bà bầu nên có chế độ ăn uống khoa học

Tránh thực phẩm gây đầy bụng, ợ hơi: Đó là những nhóm thức ăn chứa nhiều đường, chất béo, caffeine, cồn…

 

Không cúi xuống hoặc nằm ngay sau khi ăn: Thay vì đi nằm ngay, các bà bầu có thể đi dạo cùng chồng để thức ăn được tiêu hóa dễ dàng. Không nên ăn tối quá muộn và ăn quá nhiều.

 

Ngoài ra, các mẹ cũng có thể ăn một số thực phẩm tốt cho tiêu hóa, giúp giảm chứng khó tiêu, táo bón hiệu quả như: Khoai lang, bí đỏ, đu đủ chín…

Khoai lang rất giàu chất xơ

Khoai lang: Chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón. Các mẹ lưu ý nên ăn ở mức độ vừa phải, bởi ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

 

Bí đỏ: Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, dồi dào các vitamin A, E, C và B6, bí đỏ là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở bà bầu.

2. Chế độ nghỉ ngơi, vận động

Khoảng thời gian mang thai, các mẹ phải trải qua sự thay đổi về tâm sinh lý. Đặc biệt với những ai mang bầu lần đầu tiên thường có tâm lý lo lắng, căng thẳng. Điều này không tốt cho mẹ và bé chút nào. Vì thế, bà bầu cần tự tạo cho mình tinh thần thoải mái kết hợp với chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, không làm việc quá nhiều, vận động nhẹ nhàng hàng ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả.Khi mang thai, phụ nữ cũng có thể vận động nhẹ, tập yoga để có sức khỏe tốt

Mang bầu bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón sẽ không còn là nỗi ám ảnh với bà bầu nếu như các chị em thực hiện tốt những lưu ý phía trên. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng vẫn kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm, các mẹ nên đến bệnh viện để được thăm khám.

Thông tin hữu ích

men vi sinh bifina 20 goi

Giá hộp loại 20 gói: 360.000 VND

men vi sinh bifina-60-goi

Giá hộp loại 60 gói: 1.026.000 VND

Men vi sinh Bifina sản phẩm bảo vệ sức khỏe đường ruột từ Nhật Bản, với công nghệ bảo vệ lợi khuẩn cực tốt, hiệu quả gấp 90 lần các loại men vi sinh thông thường. Bifina là giải pháp hàng đầu cho bệnh đường ruột.


Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn thêm

Công ty Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 hoặc 0923 010 989 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Khi mua Bifina tại Gấu Trúc Đỏ, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, GTD nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.