Chỉ ăn rau xanh là chưa đủ để phòng táo bón

Tháng Mười Hai 9, 2016
khong-phai-an-nhieu-rau-xanh-la-khong-bao-gio-bi-tao-bon

Nếu hiểu rõ về táo bón thì bạn sẽ biết cách ngăn ngừa nó hiệu quả, thay đổi chế độ ăn uống và áp dụng một vài lối sống đơn giản, bạn hoàn toàn có thể phòng bệnh này

Có rất nhiều người hiểu lầm rằng, nếu ăn thật nhiều rau xanh thì sẽ không bao giờ bị táo bón. Thực tế, táo bón là một vấn đề của hệ thống tiêu hóa gây có cảm giác chướng bụng, mệt mỏi và khó chịu. Hầu hết người tiêu dùng đều nghe đến lời khuyên tốt nhất để hỗ trợ và duy trì chức năng hoạt động tốt của đường ruột là ăn nhiều rau xanh.

Vì họ nghĩ rằng các loại rau chứa rất nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng vì có một số loại rau phổ biến lại không thực sự có nhiều chất xơ.

Vậy cần làm gì để ngừa táo bón hiệu quả nhất?

Thói quen đi vệ sinh buổi sáng. Nên xây dựng thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng sớm. Buổi sáng sớm là khoảng thời gian tốt nhất để đi tiêu. Khi bạn ngủ, ruột của bạn sẽ có nhiệm vụ xử lý lượng thực phẩm mà bạn đã ăn vào ngày hôm trước.

Điều này có nghĩa là khi bạn thức dậy, cơ thể của bạn đã sẵn sang để “tống” các chất thải ra ngoài. Khi bạn thực hiện hành động này thường xuyên, ruột của bạn sẽ quen với điều đó và hoạt động tốt hơn.

Thay đổi tư thế ngồi vệ sinh. Bạn có biết rằng, tư thế ngồi đi vệ sinh có thể làm tăng nguy cơ táo bón? Ở vị trí ngồi xổm truyền thống, đại tràng được rút ngắn, giúp cơ thể dễ dàng đưa chất thải ra ngoài hơn.

Còn khi ngồi vệ sinh ở các bồn cầu hiện đại, bạn nên kê thêm một chiếc ghế ở chân sao cho thân người và xương đùi tạo thành một góc 35 độ. Đó là tư thế đi vệ sinh tốt nhất dành cho tất cả mọi người.

Tư thế ngồi ăn. Theo nghiên cứu, tư thế ngồi ăn lành mạnh là khi vai bạn được thư giãn, chân tiếp xúc đầy đủ trực tiếp với sàn. Ở vị trí này, cơ thể bạn có thể sử dụng lực hấp dẫn để giúp thúc đẩy tiêu hóa thức ăn. Khi bạn có tư thế ngồi ăn tốt, bạn cũng sẽ tối đa hóa số lượng oxy thông qua phổi, giúp cơ thể đạt hiệu quả tiêu hóa tối đa.

Bạn cũng nên ngồi thẳng với tâm trạng thoải mái, tự tin. Vì bộ não và ruột được kết nối mật thiết, bất kỳ hành động nào giúp bạn thoải mái đều có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tiêu hóa của bạn.

Nên ăn thêm táo, chuối, đu đủ và thanh long. Mặc dù rau quả đã nổi tiếng trong việc ngăn ngừa táo bón nhưng bạn vẫn nên đưa một số loại quả nhất định vào chế độ ăn uống để tăng đáng kể lượng chất xơ. Đu đủ là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời bởi loại quả này không chỉ giàu chất xơ và nước, nó còn chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp cơ thể thực hiện quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Một quả táo thường chứa khoảng 7 gram chất xơ, trong khi một quả cam chỉ chứa khoảng 3 gram chất xơ. Ăn một vài quả táo mỗi ngày có thể là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể hoạt động trơn tru.

Ngăn ngừa táo bón không hẳn là một điều quá khó khăn. Bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống và áp dụng một vài lối sống đơn giản, bạn hoàn toàn có thể bớt thời gian trong nhà vệ sinh.

Thông tin hữu ích

men vi sinh bifina 20 goi

Giá hộp loại 20 gói: 360.000 VND

men vi sinh bifina-60-goi

   Giá hộp loại 60 gói: 1.026.000 VND

Khi có dấu hiệu bị các triệu chứng của bệnh đường ruột người bệnh cần thay đổi thói quen ăn uống, lối sống và bỏ sung lợi khuẩn và việc làm cần thiết và Bifina là giải pháp hàng đầu cho các bệnh đường ruột, Bifina giúp bổ sung lượng rất lớn lợi khuẩn cho hệ đường ruột, giúp đường ruột khỏe mạnh.


Liên hệ mua hàng hoặc tư vấn thêm

Công ty Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 hoặc 0923 010 989 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Khi mua Bifina tại Gấu Trúc Đỏ, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, GTD nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.